Ana sayfa
Forumlar
Yeni mesajlar
Forumlarda ara
Blog
Neler yeni
Yeni mesajlar
Son aktiviteler
Giriş yap
Kayıt ol
Neler yeni
Ara
Ara
Sadece başlıkları ara
Kullanıcı:
Yeni mesajlar
Forumlarda ara
Menü
Giriş yap
Kayıt ol
Install the app
Yükle
Forumlar
Eğitim ve Kültür
Aile ve Yaşam
Modern Tıp ve Sağlık
Diyetler “out” doğru beslenme “in”
JavaScript devre dışı. Daha iyi bir deneyim için, önce lütfen tarayıcınızda JavaScript'i etkinleştirin.
Çok eski bir web tarayıcısı kullanıyorsunuz. Bu veya diğer siteleri görüntülemekte sorunlar yaşayabilirsiniz..
Tarayıcınızı güncellemeli veya
alternatif bir tarayıcı
kullanmalısınız.
Konuya cevap cer
Mesaj
<blockquote data-quote="bardak" data-source="post: 158867" data-attributes="member: 1298"><p><span style="color: black"><strong><u><span style="font-family: 'Courier New'"><span style="font-size: 12px"><span style="color: green">Diyetler “out” doğru beslenme “in”</span></span></span></u></strong></span></p><p> </p><p> </p><p> </p><p><span style="color: black"><strong><span style="font-family: 'Courier New'">Dr. Kuşhan’ın kliniğinde hayatını kaybeden Dila Kurt ve yıllarca sürdürdüğü yanlış diyetlerin kurbanı olan Leyla Akçağlılar...</span></strong></span></p><p> </p><p><span style="color: black"><strong><span style="font-family: 'Courier New'">Arka arkaya gazete manşetlerinde yer alan bu iki olay benim yıllardır verdiğim mesajı pekiştirdi: Esas olan doğru beslenme kurallarını öğrenmektir. Doğru beslenip, egzersiz yaparak kilo verebilir, kilonuzu rahatlıkla koruyabilirsiniz. Fazla kiloları vermek için tabii ki başta kalorisi kısıtlanmış bir beslenme programına girmek şart. Ama ayda 4-5 kilodan fazla kaybediyorsanız frene basın! Çok hızlı gidiyorsunuz!</span></strong></span></p><p> </p><p><span style="color: black"><strong><span style="font-family: 'Courier New'">Kilonuzu korumak için önerilerSürekli diyet psikolojisi içinde olmadan kilonuzu korumak için işte önerilerim:</span></strong></span></p><p><span style="color: black"><strong><span style="font-family: 'Courier New'">Yiyeceklerden zevk alın: Yaşam zaten birçok sorunla dolu. Bir de yediklerinizden dolayı kendinizi sürekli suçlu hissedip cezalandırmaya çalışmayın. Bu tür negatif düşüncelerin sağlığınız üzerinde yediklerinizden daha ters etkileri olacaktır.</span></strong></span></p><p> </p><p><span style="color: black"><strong><span style="font-family: 'Courier New'">Tek tip beslenmeyin: Hep aynı gıdalara yönelirseniz, vücudunuz birçok değerli besinin eksikliğini çekecektir. Kof beslenme kilo sorununa yol açar. Yiyeceklerinizi çok çeşitli olmasına özen gösterin. </span></strong></span></p><p><span style="color: black"><strong><span style="font-family: 'Courier New'">Japonların felsefesini uygulayın: Sofradan hafif kalkın. Bir şeylere daha yer olmalı hep, ama o boşluğu tıka basa doldurmaya çalışmayın. </span></strong></span></p><p> </p><p><span style="color: black"><strong><span style="font-family: 'Courier New'">Yavaş yiyin: Bu yiyeceklerin gerçek tadını almanızı ve daha az yemenizi sağlar. Üstelik sindirim sistemi sorunlarını da hafifletir.</span></strong></span></p><p> </p><p><span style="color: black"><strong><span style="font-family: 'Courier New'">Kalorisi düşük ama büyük hacim kaplayan yiyecekleri tercih edin: Özelikle de çok aç olup yiyeceklere saldırıya geçmeye hazırlandığınızda! Mide hacim reseptörleriyle çevirilidir. Mide dolduğunda bu sinirler aracılığıyla beynimize iletilir ve ‘doydun, dur’ komutu alırız. Bu komutu erken alabilmenin yolu hacim kaplayan yiyeceklerdir. Bu amaçla kullanabileceğiniz yiyeceklere örnek mi? Salatalar, yağsız çorbalar, marul yaprakları, kereviz sapları, salatalık, domates. </span></strong></span></p><p> </p><p><span style="color: black"><strong><span style="font-family: 'Courier New'">Serbest öğün kullanın: Haftada bir öğün kahvaltı-öğlen veya akşam yemeğini seçin. İsterdiğiniz </span></strong></span></p><p><span style="color: black"><strong><span style="font-family: 'Courier New'">yiyecekleri yiyin. Canınız o hafta bol çikolata soslu bir brownie mi çekiyor? Serbest öğünde afiyetle yiyin. Uzun süredir mantı mı yemediniz? Tamam, serbest öğünü bu hafta mantı için kullanın.</span></strong></span></p><p><span style="color: black"><strong><span style="font-family: 'Courier New'">Hareket edin: Ben koşu bandında haftada en az 4 kez 40 dakika yürüyorum. Dikkatli yiyip, haftada 1 serbest öğün kullanıp bu kadar yürüyüş yaptığımda kilomu koruyabildiğimi saptadım. Her insan farklıdır. Kendinizi iyi gözlemleyin. Kaç kez yürüyüş veya bir başka egzersizi yapınca daha rahat kilo koruduğunuzu belirleyin, her hafta bu rakamı tutturun.</span></strong></span></p><p> </p><p> </p><p><span style="color: black"><strong><span style="font-family: 'Courier New'"><span style="color: red">SEPETTEKİ SAĞLIK</span></span></strong></span></p><p><span style="color: black"><strong><span style="font-family: 'Courier New'"><span style="color: red">DOMATES</span></span></strong></span></p><p> <span style="color: black"></span></p><p><span style="color: black"><strong><span style="font-family: 'Courier New'">Bir sağlık deposun </span></strong></span></p><p><span style="color: black"><strong><span style="font-family: 'Courier New'">Besleyici ve enerji vericin </span></strong></span></p><p><span style="color: black"><strong><span style="font-family: 'Courier New'">Vücudu temizleyici özelliği var.</span></strong></span></p><p><span style="color: black"><strong><span style="font-family: 'Courier New'">Bol C vitamini bulunuyor; bu yüzden cilde ve diş etlerine çok iyi geliyor.</span></strong></span></p><p><span style="color: black"><strong><span style="font-family: 'Courier New'">Güçlü bir antioksidan olan likopen içeriyor; yaşlanmaya ve kansere karşı etkili.</span></strong></span></p><p><span style="color: black"><strong><span style="font-family: 'Courier New'">Prostatı koruyor.</span></strong></span></p><p><span style="color: black"><strong><span style="font-family: 'Courier New'">100 gramı 17 kalori.</span></strong></span></p><p> <span style="color: black"></span></p><p> <span style="color: black"></span></p><p><span style="color: black"><strong><u><span style="font-family: 'Courier New'"><span style="color: red">SOĞAN</span></span></u></strong></span></p><p> <span style="color: black"></span></p><p><span style="color: black"><strong><span style="font-family: 'Courier New'">Binlerce yıldır hem yemeklerde hem de ilaç olarak kullanılıyor.</span></strong></span></p><p><span style="color: black"><strong><span style="font-family: 'Courier New'">İtalya-Salerno’da MS. 9.yy’da açılan ilk tıp okulu tüm virüs enfeksiyonlarıyla başa çıkmayı sağlayan yiyecek olarak tanımlamış. </span></strong></span></p><p> <span style="color: black"></span></p><p><span style="color: black"><strong><span style="font-family: 'Courier New'">Nezle ve gribi önlemede çok etkili.</span></strong></span></p><p><span style="color: black"><strong><span style="font-family: 'Courier New'">Güçlü bir diüretik; yani vücuttan su atılmasını sağlıyor.</span></strong></span></p><p><span style="color: black"><strong><span style="font-family: 'Courier New'">Bol C vitamini içerdiği için kansere karşı koruyucu, yaşlanmayı geciktirici.</span></strong></span></p><p><span style="color: black"><strong><span style="font-family: 'Courier New'">100 gramı: 36 kalori.</span></strong></span></p><p> <span style="color: black"></span></p><p> <span style="color: black"></span></p><p><span style="color: black"><strong><u><span style="font-family: 'Courier New'"><span style="color: red">MAYDANOZ</span></span></u></strong></span></p><p> <span style="color: black"></span></p><p><span style="color: black"><strong><span style="font-family: 'Courier New'">Demir, A, B, C vitaminlerinden zengin.</span></strong></span></p><p><span style="color: black"><strong><span style="font-family: 'Courier New'">Vücuttan su atılmasını sağlıyor.</span></strong></span></p><p><span style="color: black"><strong><span style="font-family: 'Courier New'">Kanı temizliyor.</span></strong></span></p><p> <span style="color: black"></span></p><p><span style="color: black"><strong><span style="font-family: 'Courier New'">Kadınlarda adet kanamalarını düzenleyici etkisi olabiliyor.</span></strong></span></p><p><span style="color: black"><strong><span style="font-family: 'Courier New'">Adet öncesi sendromunu hafifletici etkisi olabiliyor.</span></strong></span></p><p><span style="color: black"><strong><span style="font-family: 'Courier New'">Kabızlığı çözmede etkili.</span></strong></span></p></blockquote><p></p>
[QUOTE="bardak, post: 158867, member: 1298"] [COLOR=black][B][U][FONT=Courier New][SIZE=3][COLOR=green]Diyetler “out” doğru beslenme “in”[/COLOR][/SIZE][/FONT][/U][/B][/COLOR] [COLOR=black][B][FONT=Courier New]Dr. Kuşhan’ın kliniğinde hayatını kaybeden Dila Kurt ve yıllarca sürdürdüğü yanlış diyetlerin kurbanı olan Leyla Akçağlılar...[/FONT][/B][/COLOR] [COLOR=black][B][FONT=Courier New]Arka arkaya gazete manşetlerinde yer alan bu iki olay benim yıllardır verdiğim mesajı pekiştirdi: Esas olan doğru beslenme kurallarını öğrenmektir. Doğru beslenip, egzersiz yaparak kilo verebilir, kilonuzu rahatlıkla koruyabilirsiniz. Fazla kiloları vermek için tabii ki başta kalorisi kısıtlanmış bir beslenme programına girmek şart. Ama ayda 4-5 kilodan fazla kaybediyorsanız frene basın! Çok hızlı gidiyorsunuz![/FONT][/B][/COLOR] [COLOR=black][B][FONT=Courier New]Kilonuzu korumak için önerilerSürekli diyet psikolojisi içinde olmadan kilonuzu korumak için işte önerilerim:[/FONT][/B][/COLOR] [COLOR=black][B][FONT=Courier New]Yiyeceklerden zevk alın: Yaşam zaten birçok sorunla dolu. Bir de yediklerinizden dolayı kendinizi sürekli suçlu hissedip cezalandırmaya çalışmayın. Bu tür negatif düşüncelerin sağlığınız üzerinde yediklerinizden daha ters etkileri olacaktır.[/FONT][/B][/COLOR] [COLOR=black][B][FONT=Courier New]Tek tip beslenmeyin: Hep aynı gıdalara yönelirseniz, vücudunuz birçok değerli besinin eksikliğini çekecektir. Kof beslenme kilo sorununa yol açar. Yiyeceklerinizi çok çeşitli olmasına özen gösterin. [/FONT][/B][/COLOR] [COLOR=black][B][FONT=Courier New]Japonların felsefesini uygulayın: Sofradan hafif kalkın. Bir şeylere daha yer olmalı hep, ama o boşluğu tıka basa doldurmaya çalışmayın. [/FONT][/B][/COLOR] [COLOR=black][B][FONT=Courier New]Yavaş yiyin: Bu yiyeceklerin gerçek tadını almanızı ve daha az yemenizi sağlar. Üstelik sindirim sistemi sorunlarını da hafifletir.[/FONT][/B][/COLOR] [COLOR=black][B][FONT=Courier New]Kalorisi düşük ama büyük hacim kaplayan yiyecekleri tercih edin: Özelikle de çok aç olup yiyeceklere saldırıya geçmeye hazırlandığınızda! Mide hacim reseptörleriyle çevirilidir. Mide dolduğunda bu sinirler aracılığıyla beynimize iletilir ve ‘doydun, dur’ komutu alırız. Bu komutu erken alabilmenin yolu hacim kaplayan yiyeceklerdir. Bu amaçla kullanabileceğiniz yiyeceklere örnek mi? Salatalar, yağsız çorbalar, marul yaprakları, kereviz sapları, salatalık, domates. [/FONT][/B][/COLOR] [COLOR=black][B][FONT=Courier New]Serbest öğün kullanın: Haftada bir öğün kahvaltı-öğlen veya akşam yemeğini seçin. İsterdiğiniz [/FONT][/B][/COLOR] [COLOR=black][B][FONT=Courier New]yiyecekleri yiyin. Canınız o hafta bol çikolata soslu bir brownie mi çekiyor? Serbest öğünde afiyetle yiyin. Uzun süredir mantı mı yemediniz? Tamam, serbest öğünü bu hafta mantı için kullanın.[/FONT][/B][/COLOR] [COLOR=black][B][FONT=Courier New]Hareket edin: Ben koşu bandında haftada en az 4 kez 40 dakika yürüyorum. Dikkatli yiyip, haftada 1 serbest öğün kullanıp bu kadar yürüyüş yaptığımda kilomu koruyabildiğimi saptadım. Her insan farklıdır. Kendinizi iyi gözlemleyin. Kaç kez yürüyüş veya bir başka egzersizi yapınca daha rahat kilo koruduğunuzu belirleyin, her hafta bu rakamı tutturun.[/FONT][/B][/COLOR] [COLOR=black][B][FONT=Courier New][COLOR=red]SEPETTEKİ SAĞLIK[/COLOR][/FONT][/B] [B][FONT=Courier New][COLOR=red]DOMATES[/COLOR][/FONT][/B] [B][FONT=Courier New]Bir sağlık deposun [/FONT][/B] [B][FONT=Courier New]Besleyici ve enerji vericin [/FONT][/B] [B][FONT=Courier New]Vücudu temizleyici özelliği var.[/FONT][/B] [B][FONT=Courier New]Bol C vitamini bulunuyor; bu yüzden cilde ve diş etlerine çok iyi geliyor.[/FONT][/B] [B][FONT=Courier New]Güçlü bir antioksidan olan likopen içeriyor; yaşlanmaya ve kansere karşı etkili.[/FONT][/B] [B][FONT=Courier New]Prostatı koruyor.[/FONT][/B] [B][FONT=Courier New]100 gramı 17 kalori.[/FONT][/B] [B][U][FONT=Courier New][COLOR=red]SOĞAN[/COLOR][/FONT][/U][/B] [B][FONT=Courier New]Binlerce yıldır hem yemeklerde hem de ilaç olarak kullanılıyor.[/FONT][/B] [B][FONT=Courier New]İtalya-Salerno’da MS. 9.yy’da açılan ilk tıp okulu tüm virüs enfeksiyonlarıyla başa çıkmayı sağlayan yiyecek olarak tanımlamış. [/FONT][/B] [B][FONT=Courier New]Nezle ve gribi önlemede çok etkili.[/FONT][/B] [B][FONT=Courier New]Güçlü bir diüretik; yani vücuttan su atılmasını sağlıyor.[/FONT][/B] [B][FONT=Courier New]Bol C vitamini içerdiği için kansere karşı koruyucu, yaşlanmayı geciktirici.[/FONT][/B] [B][FONT=Courier New]100 gramı: 36 kalori.[/FONT][/B] [B][U][FONT=Courier New][COLOR=red]MAYDANOZ[/COLOR][/FONT][/U][/B] [B][FONT=Courier New]Demir, A, B, C vitaminlerinden zengin.[/FONT][/B] [B][FONT=Courier New]Vücuttan su atılmasını sağlıyor.[/FONT][/B] [B][FONT=Courier New]Kanı temizliyor.[/FONT][/B] [B][FONT=Courier New]Kadınlarda adet kanamalarını düzenleyici etkisi olabiliyor.[/FONT][/B] [B][FONT=Courier New]Adet öncesi sendromunu hafifletici etkisi olabiliyor.[/FONT][/B] [B][FONT=Courier New]Kabızlığı çözmede etkili.[/FONT][/B][/COLOR] [/QUOTE]
Adı
İnsan doğrulaması
Peygamber Efendimiz a.s.v.'ın kabri nerededir? (Sadece şehir adını küçük harfler ile giriniz)
Cevap yaz
Forumlar
Eğitim ve Kültür
Aile ve Yaşam
Modern Tıp ve Sağlık
Diyetler “out” doğru beslenme “in”
Bu site çerezler kullanır. Bu siteyi kullanmaya devam ederek çerez kullanımımızı kabul etmiş olursunuz.
Accept
Daha fazla bilgi edin.…
Üst