İnfografik: Abdulkerim Keskin Danışmanlar: Hacettepe Üniversitesi Tıp Fakültesi Histoloji ve Embriyoloji Anabilim Dalı Üyesi Prof. Dr. Alparslan Özyazıcı; Fatih Üniversitesi Tıp Fakültesi Hastanesi Gastroenteroloji Uzmanı Doç. Dr. Aytaç AtamerOruç, bedenimizi koruyan doğal bir koruma kalkanı adeta. Oruçlu iken organlarımız kendini yeniliyor, bel ağrısı, kalp ve damar hastalıkları gibi birçok rahatsızlıkla savaşıyor. “Bilseniz oruç tutmanız, sizin için daha hayırlıdır.” ayeti kerimesi de bu durumu açıkça göstermiyor mu?VÜCUDUMUZA YARARLARIKALPAğır bir yemekten sonra, kalbin, sol karıncıktan ana atar damara fırlattığı kan miktarı 7 litreye çıkar ve kalbi zorlar. Oruçlu iken kalp rahat atar. Bu netice kardiyolojide, ancak bazı ilaçlarla sağlanır.HÜCRELERBesin alışverişi, hücre içi ve hücre arası su dengesini ayarlayan hücrenin bu vazifeleri en aza iner. Hücreler nefes alır.İLİKOruçlu iken kanda besinler en az seviyeye düşünce kemik iliği uyarılır. Bu sebeple kansızlık sorunu olanlarda, oruçlu iken vücut daha kolay kan yapar.KARACİĞEROruçlu iken karaciğer hücreleri vücudu zehirli maddelerden temizler. Ölü ve ölmekte olan hücrelerin tasfiye işi kolaylaşır. Böylece vücut gençleşir.BÖBREKBöbrekler fazla yüke maruz kalmaz. Böbrek taşı olan oruçluların da idrardaki sodyum miktarı arttığı için taş oluşumu önlenir.MİDEOruçlu kişinin mide Ph’sı öğle saatlerinden itibaren daha yüksektir. Bu ise midede asitin azaldığını gösterir.BAĞIRSAKLAROruç, zararlı maddelerin vücuda girmesini önleyen ince bağırsak yüzeyi bozulduğunda bu mekanizmanın onarılmasına zemin hazırlar.ORUCUN HAFİF FİZYOLOJİK ETKİLERİGenellikle sahurda yanlış beslenmeden kaynaklanan bu şikâyetler, Ramazan ayının ikinci haftası geçer.BAŞ AĞRISIBeyin normal zamanlarda su ve glikoz, oruçlu iken yağların yakılması sonucu oluşan keten cisimlerini kullanır. Birkaç gün süren bu adaptasyon sırasında ise baş ağrısı yaşanır. Bu durumu iki saatlik öğle uykusu önler.TANSİYON DÜŞMESİVücuttaki su ve tuz kaybı sebebiyle tansiyon düşüklüğü meydana gelir. Gündüz 2 saat uyumak bedenin su ve elektrolit kaybını engeller.KAN ŞEKERİNİN DÜŞMESİSahurda aşırı şekerli gıdalar yemek, insülin salınımını artırarak gün içinde kan şekeri düşmesine sebep olur. Sahurda sıvı gıda tüketmek, tuzlu ve şekerli yiyeceklerden kaçınmak kan şekerinin düşmesini engeller.MİDE YANMASIAcılı, baharatlı ve yağlı gıdalar mideyi rahatsız eder. Sahurda bu tür yiyeceklerden uzak durulmalı ve bol su tüketmeli.KABIZLIKYeterli su tüketilmediğinde ve lifli gıdalar alınmadığında kabızlık yaşanır. Sahurda bir bardak sıcak su içine bir tatlı kaşığı bal koyulup içilerek, ardından 4 adet kuru kayısı yenilerek kabızlık sorunu çözülür.ARAŞTIRMALAR GÖSTERİYOR Kİ…Oruç tutanlarda bel ağrıları iyileşiyor. İltihabî sebeplerle bel ağrısı olan hastalarda, bu iyileşme çok daha net görülüyor.Oruçlu iken kandaki homosistein seviyesi düşüyor. Bu da kalp ve damar hastalıkları ile alakalı risk faktörlerini azaltıyor.Hamilelikte oruç tutmak annenin sıhhatine bir zararı olmadığı gibi, bebeğin kilosu ve zekâ seviyesini de etkilemiyor.Kanser hücreleri sadece şekeri kullanıyor. Oruçlu zamanlarda şeker depoları tükenince yaşamlarını sürdüremiyorlar.Ayet–Hadisler Işığında Oruç ve SağlıkEy iman edenler! Oruç, sizden öncekilere farz kılındığı gibi size de farz kılındı. Umulur ki korunursunuz. (Bakara, 183)Oruç, sayılı günlerdedir. İçinizden biri hastalanır yahut yolda bulunursa orucunu yer, sonra başka günlerde, o yediği gün sayısınca oruç tutar. Kime oruç zor gelirse her gün için bir yoksulu doyurur. Hayır için verdiği şeyi çoğaltırsa bu da kendi hayrına. Fakat bilseniz oruç tutmanız, sizin için daha hayırlıdır. (Bakara, 184)Her şeyin bir zekâtı vardır, vücudun zekâtı da oruçtur. (İbn Mace, Siyam, 1345)Oruç tutunuz ki, sıhhat bulunuz! (Aclûnî, Keşfu’l-Hafa, c. 2, s. 33)

[Linkleri Görebilmek için Üye olmanız Gerekmektedir.Üye olmak için Tıklayınız.]